1:1 Yoga · Individuell angepasst · Im Studio oder online
Privatstunden — Yoga, das wirklich zu dir passt
Deine Praxis. Dein Tempo. Dein Anliegen.
In der Einzelstunde habe ich Zeit für genau das, was du gerade brauchst — sei es eine Anpassung deiner Yogapraxis bei körperlichen Beschwerden, gezielte Arbeit an Kraft und Beweglichkeit, oder ein ruhiger Schutzraum, um wieder bei dir anzukommen.
Eine Stunde, die nur dir gehört
Manchmal funktioniert die Gruppenstunde nicht — weil du etwas Spezifisches angehen möchtest, weil dein Körper besondere Aufmerksamkeit braucht, oder weil du dich in der Gruppe noch nicht traust. Privatstunden geben dir den Raum, den eine Gruppe nicht bieten kann: ungeteilte Aufmerksamkeit, Zeit für Fragen und eine Praxis, die genau auf dich zugeschnitten ist.
Ich arbeite mit dir an dem, was für dich gerade wichtig ist — fundiert, achtsam und mit Respekt vor deinen Möglichkeiten. Kein Standardprogramm, kein Druck.
Wer kommt in die Einzelstunde?
Menschen mit körperlichen Anliegen. Rücken, Schultern, Knie, Hüfte — wenn du gezielt an einem Bereich arbeiten möchtest, schauen wir genau hin und passen die Übungen so an, dass sie für dich funktionieren.
Anfänger und Wiedereinsteigerinnen. Wenn du gerade erst startest oder nach einer Pause zurückkommst, gibt dir die Einzelstunde Sicherheit und Klarheit. Du lernst die Grundlagen in deinem Tempo — und gehst mit Selbstvertrauen in die Gruppe, wenn du möchtest.
Yoga in herausfordernden Lebensphasen. Stress, Erschöpfung, Wechseljahre, Genesung — manchmal braucht es einen Schutzraum, in dem Bewegung sich gut anfühlt und nicht überfordert. Wir finden gemeinsam, was dir gerade gut tut.
Meine Stärke: anpassen
Seit 2006 unterrichte ich Yoga — und seit meiner 300-Stunden-Ausbildung bei Svastha Yoga Ayurveda (Ganesh und Ganga Mohan) liegt mein Schwerpunkt darauf, Übungen individuell anzupassen. Das heißt: Ich schaue nicht, ob du in eine Pose passt — ich passe die Pose an dich an.
Dahinter steht funktionelles Wissen: Was braucht ein Knie, das schmerzt? Welche Variante einer Vorbeuge entlastet den unteren Rücken? Wie kann eine Schulter sanft mobilisiert werden, ohne sie zu reizen? Diese Fragen beschäftigen mich seit Jahren — und ich habe darüber zwei Bücher mitgeschrieben (Schmerz lindern mit Yoga und Vitalität lebenslang).
So läuft es ab
Schritt 1: Kostenloses Erstgespräch am Telefon. Wir besprechen kurz, worum es dir geht und ob Privatstunden bei mir das Richtige für dich sind. Unverbindlich und ohne Druck.
Schritt 2: Erste Einzelstunde im Studio oder online. Wir nehmen uns 60 Minuten Zeit. Du erzählst mir mehr, ich beobachte deinen Körper, und wir beginnen mit einer auf dich abgestimmten Praxis.
Schritt 3: Begleitung über mehrere Stunden. Veränderung braucht Wiederholung. Die meisten meiner Privatschüler*innen kommen über mehrere Wochen oder Monate — wir bauen aufeinander auf, und du nimmst die Übungen mit nach Hause.
Preise & Buchung
Einzelstunde 80 € (60 Minuten, im Studio in Köln-Bayenthal oder online via Zoom)
Einzelstunde mit Hausbesuch 100 € (im Großraum Köln, inklusive Anfahrt)
5er-Karte 350 € (70 € pro Stunde — gültig 12 Monate)
Erstgespräch am Telefon kostenlos
Schreib mir eine Mail an info@antjeschulze.de, nutze das Kontaktformular oder ruf mich an: +49 1775512866. Wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch — und du entscheidest in Ruhe, ob du eine Stunde bei mir buchen möchtest.
Privatstunden auch online
Wir können auch online via Zoom arbeiten — eine gute Option, wenn du nicht in Köln wohnst, wenn dir der Weg gerade zu viel ist, oder wenn du einfach von zu Hause üben möchtest.
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