Yogalehrerin · Co-Autorin · Köln
Antje Schulze
Yoga, das du wirklich brauchst.
Seit fast 20 Jahren begleite ich Menschen in einer Yogapraxis, die sich an deinem Körper orientiert — nicht an einer Tradition. Funktionell, fundiert und mit dem Ziel, dass du lange beweglich, kraftvoll und schmerzfrei bleibst.
Wer ich bin
Ich bin Antje Schulze, geboren und aufgewachsen in Deutschland, lebe in Köln und unterrichte hier seit 2011 in einer eigenen Yogaschule. Yoga begleitet mich seit Anfang der 2000er Jahre — als Praxis, als Beruf und als Forschungsfeld.
Was mich von Anfang an interessiert hat: Was wirkt wirklich? Welche Übung hilft tatsächlich bei einem schmerzenden Knie, einer steifen Schulter, einem stressigen Berufsalltag? Wie kann ich zur Ruhe kommen? Was zählt wirklich? Diese Fragen haben mich durch zwei Jahrzehnte Praxis, Ausbildung und Lehre getragen — und sie sind bis heute der Kern meiner Arbeit.
Wofür ich stehe
Meine Yogapraxis ist individuell, funktionell und immer wieder hinterfragt. Ich stehe in einer Yogatradition und ehre ihre Wurzeln — und gleichzeitig prüfe ich kontinuierlich: Was wirkt heute, in unserem Leben, in unseren Körpern?
Das heißt konkret: Eine Praxis, die Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen aufbaut. Die auf die Herausforderungen des Alltags eingeht — Schreibtisch, Stress, Erschöpfung, Wechseljahre. Die wirkt, weil sie auf den Körper abgestimmt ist, nicht auf eine Form.
In meine Stunden fließen Bezüge aus Physiotherapie und funktionellem Training ein. Yoga ist für mich kein abgeschlossenes System, sondern ein offener Raum, in dem ich Tradition und neues Wissen zusammenführe — mit dem einen Ziel, dass du lange gesund bleibst.
Drei Werte, die meine Arbeit tragen
Ruhe
Yoga ist für mich kein Wettkampf und keine Selbstoptimierung. In meinen Stunden gibt es Raum, anzukommen — körperlich und mental. Niemand muss etwas erreichen.
Qualität
Ich entscheide mich bewusst für kleine Gruppen, persönliche Begleitung und fundiertes Wissen. Wer bei mir übt, bekommt meine Aufmerksamkeit — nicht ein Massenprogramm.
Nachhaltigkeit
Ich glaube an eine Praxis, die du dein Leben lang machen kannst. Keine harten Programme, keine schnellen Effekte. Stattdessen: Übungen, die du verstehst, die zu dir passen, und die mit dir altern.
Mein Werdegang
Den Kern meiner Arbeit bildet die 300-stündige Yogatherapie-Ausbildung bei Ganesh Mohan (Svastha Yoga Ayurveda) und Dr. Günter Niessen, die ich zwischen 2007 und 2013 absolviert habe. Diese Tradition hat mich gelehrt, die Übung an den Menschen anzupassen — nicht umgekehrt.
Hinzu kommen Ausbildungen in Yin Yoga (unter anderem bei Stefanie Arendt, Yinspiration), in der Yogaphilosophie, sowie eine kontinuierliche Weiterbildung in Anatomie, funktionellem Training und schmerzlindernden Bewegungsansätzen.
Seit 2016 sind meine Präventionskurse ZPP-zertifiziert (Zentrale Prüfstelle Prävention). Damit erfüllen sie die Qualitätsstandards der gesetzlichen Krankenkassen — inhaltlich und didaktisch.
Meine Bücher
Was ich in der Praxis erfahren habe, habe ich in zwei Büchern festgehalten:
„Schmerz lindern mit Yoga" (2019) — ein Praxisbuch für Menschen mit chronischen Beschwerden. Konkrete Übungen, klare Erklärungen, alltagstauglich.
„Vitalität lebenslang" (2020) — ein Buch über Yoga als langfristige Praxis für Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität.
Beide Bücher habe ich gemeinsam mit Dulce Jiménez geschrieben. Sie sind Ausdruck dessen, was ich in der Praxis sehe: Yoga kann konkret und wirksam helfen, wenn es richtig angepasst ist.
Wo du mich findest
Ich unterrichte in Köln-Bayenthal in einem hellen Yogastudio — und live online via Zoom für alle, die nicht in Köln sind oder lieber von zu Hause üben.
Meine Angebote reichen von wöchentlichen Gruppenkursen über Präventionskurse und Privatstunden bis hin zu mehrtägigen Bildungsurlauben und Firmenyoga.
Ich freue mich, wenn du Lust hast, mit mir zu üben.
Bleib in Kontakt
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