Yoga im Berufsleben — Bildungsurlaub & Firmenyoga — Antje Schulze

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Yoga im Berufsleben

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Bildungsurlaub · Firmenyoga · Stressmanagement im Berufsalltag

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Yoga, das in den Alltag passt — als Auszeit oder als feste Praxis im Unternehmen.

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Über mich als Seminarleiterin

Seit 2006 unterrichte ich Yoga — seit 2011 selbstständig in eigener Yogaschule in Köln. Mein Schwerpunkt liegt auf einer funktionellen, anatomisch fundierten Praxis, die wirkt, ohne in spirituelle Konstrukte abzudriften.Meine 300-stündige Yogatherapie-Ausbildung habe ich bei Ganesh Mohan (Svastha Yoga Ayurveda) und Dr. Günter Niessen absolviert. Hinzu kommen Ausbildungen in der Schmerztherapie, in Yin Yoga und in der Yogaphilosophie. Meine Präventionskurse sind ZPP-zertifiziert (Zentrale Prüfstelle Prävention).

Ich habe zwei Bücher mitgeschrieben: „Schmerz lindern mit Yoga" und „Vitalität lebenslang" (mit Dulce Jiménez). Beide Bücher zeigen, wie Yoga konkret und alltagstauglich helfen kann — bei körperlichen Beschwerden ebenso wie bei der Erhaltung von Beweglichkeit und Kraft.

Ob Bildungsurlaub oder Firmenyoga — ich bringe diese Erfahrung in jede Stunde ein, mit dem Ziel, dass du nicht nur entspannt nach Hause gehst, sondern Werkzeuge mitnimmst, die du wirklich nutzen kannst.

Was ist Bildungsurlaub?

Bildungsurlaub — auch Bildungszeit oder Bildungsfreistellung genannt — ist dein gesetzlicher Anspruch auf bezahlte Freistellung für Weiterbildung. In den meisten Bundesländern stehen dir fünf Tage pro Jahr zu, ohne dass du dafür Urlaubstage nehmen musst.

Das Thema deiner Weiterbildung kannst du frei wählen — und Yoga zur Stressbewältigung gehört zu den anerkannten Formaten. Du musst dafür keine Vorerfahrung mitbringen.

Eine Woche, in der du wirklich etwas für dich tust — und gleichzeitig deine Resilienz im Beruf stärkst.

Was wir gemeinsam üben

Yoga — funktionell und atembasiert Zwei Yoga-Einheiten täglich, sanft und körperlich machbar — auch für Einsteiger*innen. Wir üben mit Fokus auf Atem, Aufrichtung und gezielte Anpassung an deinen Körper. Keine sportliche Performance, keine spirituellen Konstrukte — sondern eine Praxis, die wirkt und die du nach Hause mitnehmen kannst.

Atem — verstehen und verändern Der Atem ist die direkteste Brücke zum Nervensystem. In dieser Woche lernst du, wie Atmung physiologisch funktioniert, welche Formen der Fehlatmung im Alltag häufig sind und wie du mit gezielten Atemtechniken (Pranayama) Ruhe oder Wachheit herstellen kannst.

Meditation und Achtsamkeit Wir üben täglich verschiedene Formen der Meditation — schlicht und ohne dogmatischen Hintergrund. Du lernst, wie du Achtsamkeit auch in den hektischsten Berufsalltag integrieren kannst.

Stressmanagement und Ergonomie Was passiert in deinem Körper bei Stress? Was sind deine persönlichen Stressoren? Welche Mikropausen helfen wirklich? Wir schauen auf wissenschaftliche Grundlagen, praktische Werkzeuge und auf das, was deinen Arbeitsplatz ergonomisch besser macht — gerade auch im Homeoffice.

Meine Termine 2027

Fünf Termine quer durch Deutschland — vom Norden bis in die Alpen. Anmeldung über meine Kooperationspartnerin, die Naturheilpraxis Dreieich.

Im Strandhotel direkt am Meer. Eine Woche Yoga, Atemarbeit und Meditation an der Ostsee — ideal als Auszeit zwischen Frühling und Sommer. Details und Anmeldung →
Im Wohlfühlhotel Sonnentau in der Rhön. Eine Woche tief eintauchen in eine sanfte, fundierte Yogapraxis — mit Wanderungen in der Natur als Ergänzung.
Details und Anmeldung →
Im Wellnesshotel mit Panorama-Ausblick auf die Berge. Yoga, Atem und Meditation in der Klarheit des Allgäus — verbunden mit Sauna und Wellness.
Details und Anmeldung →
Im Wellnesshotel Heinz im Westerwald. Mit Pool und Saunawelt — die perfekte Mischung aus Praxis und Erholung in der bunten Herbstlandschaft.
Details und Anmeldung →
Vertiefendes Format mit Yin Yoga in den fünf Elementen der TCM. Im Wohlfühlhotel Sonnentau. Geeignet für alle, die ihre Yin-Praxis tiefer verstehen möchten. Details und Anmeldung →

Firmenyoga — Yoga im Unternehmen

Wöchentliche Yogastunden, die dein Team wirklich abholen — auch wenn niemand vorher Yoga praktiziert hat.

Yoga im Unternehmen funktioniert am besten, wenn Menschen sich nicht überfordert oder fehl am Platz fühlen. Meine Stärke ist, Menschen dort abzuholen, wo sie sind — ohne esoterischen Überbau, ohne Leistungsanspruch, mit Fokus auf das, was im Berufsalltag wirklich hilft: weniger Verspannung, klareres Denken, ein guter Atem.

Was ich anbiete

Wöchentliche Yogastunden vor Ort oder online

Eine 60-minütige Yogastunde, die du als festen wöchentlichen Termin in den Unternehmens-Alltag integrierst. Bis zu 20 Mitarbeitende pro Stunde.

Format: in der Firma, im Studio in Köln-Bayenthal oder online via Zoom — je nachdem, was für euch am besten passt.

Inhalte: Funktionelles Yoga zur Stärkung von Rücken, Schultern und Hüfte, Atemtechniken zur Stressregulation, kurze Achtsamkeitsmomente. Keine Vorerfahrung nötig.

Investition

120 € pro 60-Minuten-Stunde

Auch ein kompletterer Block (z. B. ein Quartal mit 12 Stunden) lässt sich gut planen — sprich mich gerne darauf an.

Steuerlich attraktiv für dein Unternehmen

Meine wöchentlichen Firmen-Yogastunden lassen sich steuerfrei als Mitarbeiter-Benefit anbieten:

GesundheitsTicket — die einfachste Lösung

Ich bin als zertifizierter Gesundheitspartner im bundesweiten Netzwerk der GesundheitsTicket GmbH gelistet. Wenn dein Unternehmen das GesundheitsTicket Plus nutzt, können deine Mitarbeitenden meine Stunden direkt damit bezahlen — bis zu 50 € pro Mitarbeiter und Monat steuer- und sozialabgabenfrei (gemäß § 8 Abs. 2 EStG).

Vorteil: Die komplette Organisation, Abrechnung und steuerliche Absicherung läuft über das GesundheitsTicket — du als Unternehmen hast keinen administrativen Aufwand.

Mehr zum GesundheitsTicket erfahren →

Referenzen

Zu meinen langjährigen Firmenkunden gehören u.a.:

Kreissparkasse · IHK · ONIQ · Heiming · Healing Hotels of the World

Mein USP

Ich unterrichte funktionelles, anatomisch fundiertes Yoga ohne Esoterik — mit Fokus auf Gesundheit, Prävention und Erholung. Mit über 20 Jahren Unterrichtserfahrung kann ich Menschen abholen, die noch nie Yoga gemacht haben — ebenso wie diejenigen, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Wie geht's los?

1. Unverbindliches Erstgespräch. Wir besprechen, was dein Team braucht und wie wir das Format gestalten.

2. Konzeption. Ich erstelle dir ein konkretes Angebot mit Format und Preis.

3. Start. Wir vereinbaren einen festen Termin und ich komme zu euch — oder wir starten online.

Ich freue mich auf deine Anfrage.

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Antje Schulze

Standort

Trajanstraße 10
50678 Köln

Kontakt

info@antjeschulze.de
+49 1775512866

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