ZPP-zertifiziert · Krankenkassen-Zuschuss · Online und im Studio
Präventionskurse
in Köln
für einen starken Rücken, mehr Beweglichkeit und Energie im Alltag
Vorbeugen ist das beste Training
Viel Sitzen, verspannte Schultern, ein müder Rücken — wer beruflich stark gefordert ist, kennt das. Meine Präventionskurse bringen dich gezielt in Bewegung: kräftigend, mobilisierend und ausgleichend. Kein akrobatisches Yoga, sondern funktionelle Übungen, die du sofort im Alltag spürst.
Die Kurse sind ZPP-zertifiziert — deine gesetzliche Krankenkasse beteiligt sich mit bis zu 80 % an den Kosten.
Donnerstag 7:30 Uhr — Online vor der Arbeit
Für Berufstätige · Online via Zoom
Ein kraftvoller Start in den Donnerstag. Eine Stunde bewusste Bewegung, Atem und Kraft — und du gehst frisch in deinen Arbeitstag. Keine Anfahrt, kein Umziehen, direkt von zu Hause.
12 Wochen · 7:30 – 8:30 Uhr · Start: 3. September · 179 € Krankenkassen-Zuschuss möglich
Donnerstag 18:00 Uhr — Im Studio
Nach Feierabend · Studio Hund mit Grund, Köln
Den Arbeitstag ablegen, ankommen und den Körper spüren. Gemeinsam in einer kleinen Gruppe üben wir funktionelle Bewegungen, kräftigen Rücken und Schultern und lösen Spannungen.
12 Wochen · 18:00 – 19:00 Uhr · Start: 3. September · 209 € Krankenkassen-Zuschuss möglich
Donnerstag 19:15 Uhr — Im Studio
Später Abend · Studio Hund mit Grund, Köln
Für alle, die früher nicht können. Gleicher Inhalt wie der Abendkurs — mit dem ruhigen Ausklang, der den Tag wirklich abschließt.
12 Wochen · 19:15 – 20:15 Uhr · Start: 3. September · 209 € Krankenkassen-Zuschuss möglich
Warum mein Präventionskurs anders ist
Ich unterrichte seit 2006 und habe mich über die ZPP-Zertifizierung hinaus kontinuierlich weitergebildet — unter anderem 300 Stunden bei Svastha Yoga Ayurveda (Ganesh und Ganga Mohan) mit Schwerpunkt auf funktionelle Anatomie und individuelle Anpassung.
Im Kurs selbst arbeiten wir anatomisch aufgebaut — von den Füßen bis zum Kopf. Jede Stunde hat einen Schwerpunkt auf einem Körperbereich, und wir berücksichtigen dabei nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern auch Standfestigkeit, Länge und Weite. Du entwickelst über die zwölf Wochen ein bewusstes Körpergefühl und kannst die Übungen jederzeit zu Hause weiterführen.
Zusätzlich gehöre ich zu den wenigen ZPP-anerkannten Yogalehrerinnen, die den Präventionskurs auch online anbieten. Du bekommst dieselbe Qualität — einfach dort, wo du gerade bist.
So läuft es ab
Die Anmeldung geht ganz unkompliziert: Schreib mir eine Mail an info@antjeschulze.de oder nutze das Kontaktformular. Ich bestätige deinen Platz per Mail und schicke dir alle weiteren Infos.
Nach Abschluss der 12 Wochen erhältst du von mir die Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse. Bei regelmäßiger Teilnahme (in der Regel mindestens 10 von 12 Einheiten) bezuschusst die Kasse den Kurs mit bis zu 80 %.
Die Kurse sind für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet. Für den Online-Kurs brauchst du nur eine Yogamatte, eine Decke, ein Bolster sowie 2 Blöcke und eine stabile Internetverbindung.
Bereit, im September zu starten?
Die Kurse starten am 3. September. Die Plätze sind begrenzt — vor allem im Studio. Melde dich gerne früh an, damit dein Platz sicher ist.
Du willst erstmal nur reinschnuppern?
In meinem wöchentlichen Newsletter bekommst du Impulse, Praxistipps und Erinnerungen an die aktuellen Online-Stunden.