Weite entsteht nicht durch Ausdehnung allein, sondern durch das gleichzeitige Halten der eigenen Mitte. Wer sein Herz öffnen kann, ohne sich zu verlieren, hat den Schlüssel zu echter Präsenz gefunden.

Zur Jahresmitte richten wir den Blick nach innen – nicht um uns zurückzuziehen, sondern um wahrhaft präsent zu werden. In diesem zweistündigen Online-Workshop verbinden wir aktivierende Rückbeugen mit zentrierender Atemarbeit und ruhigen Yin-Elementen zur Erdung.

Anatomisch arbeiten wir gezielt mit der oft vernachlässigten Brustwirbelsäule, dem Schultergürtel und dem Zwerchfell – jenen Strukturen, die Aufrichtung, freie Atmung und Weite im Brustraum ermöglichen. Sanfte Hüftöffnungen schaffen das nötige Gegengewicht: Verankerung im Becken, Weite im Herzen.

Der Workshop richtet sich an erfahrene Praktizierende, die ihre Praxis vertiefen möchten, und an Yogalehrende, die Inspiration für ihren Unterricht suchen. Du erhältst nicht nur eine geführte Praxiserfahrung, sondern auch konkrete didaktische Impulse zur Vermittlung von Rückbeugen ohne Überspannung.

Ruhe und Kraft schließen einander nicht aus – sie brauchen einander.